足痩せしてもリバウンドしない方法:足痩せダイエット　足痩せダイエットできれいな細い脚になる

足痩せしてもリバウンドしない方法

足痩せした後もリバウンドしないダイエット効果をあげる方法

太ももやお尻など、下半身にセルライトができやすいのは、下半身が運動不足になり脂肪細胞にエネルギーが蓄積されやすいからですが、つまりは、基礎代謝が悪くなりやすい、ということです。

逆に言いますと、基礎代謝を高めることで脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果も上がります。

また、一度痩せて細くなった脚も、リバウンドせずにきれいな細い足を保つことができるのです。

では、どうやったら基礎代謝をあげることができるのでしょうか？

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リバウンドしない足痩せダイエット法

基礎代謝を高めるには、二つのことをします。

①無酸素運動をする

これは、筋力を高める運動です。

※無酸素運動と言っても、これは本当に酸素を取り入れない（呼吸をしない）でする運動という意味ではなく、あくまでも運動の強度が高いために酸素を使うことができず、結果として酸素を必要としないでできる運動のことです。

早く走る、縄跳びなどの筋力トレーニングです。

筋肉は脂肪に比べ、カロリー消費がとても大きいです。同じ体型の人でも、筋力のある人の方が太りにくいですね。実際に子供のうちは太りにくいのに、中年になるとあまり食べなくても太りやすくなります。

これは、中年になってくると筋力が衰え、基礎代謝が悪くなるからです。

ただし無酸素運動をやりすぎて筋肉がつきすぎると、逆に太い脚になってしまいます。

細くきれいな痩せた脚になりたいわけですから、それでは逆効果。
次のことを並行して行います。

②有酸素運動をする

これは、脂肪を燃やす運動です。

ウォーキングやジョギング・ランニング・サイクリング・エアロビクスなど、じっくり時間をかけて行うあまり苦しくない運動を長時間続けて行うことで、脂肪を燃焼します。

有酸素運動は、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。
脚だけでなく体全体がダイエットできます。

多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持ちますが、有酸素運動だけでは筋肉強度は強化されない場合が多いのです。

無酸素運動と有酸素運動。
両方を並行して行うことが、足痩せの近道、そして何より、リバウンドしない方法なのです。

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