お風呂で足痩せダイエット
お風呂で足痩せダイエットすれば効果が上がる！！
お風呂に入ると精神的に安らぎ、リラックスすることができますね。又入浴することで、ホルモンや自律神経のバランスが整います。
さらに疲労回復作用だけでなく、お風呂はダイエットや健康にも効果があります。
何気無く入浴している時間を有効に使って、足痩せダイエットしてみませんか？
食事前に入れば、食欲抑制効果で更に効果が期待出来ます。
ツボ押しダイエットやリンパマッサージなどを湯船の中やお風呂上がりに行うことは、効果をさらにあげることが可能です。
入浴は新陳代謝を良くする
入浴する事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなりますが、汗とともに老廃物が体の外に出され（デトックス効果）、からだの細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。
入浴をするだけでもそういった効果が高いのですが、さらに効果を上げることができるのが、「アロマバス」や「半身浴」です。これらは下半身や足痩せダイエットに効果があるだけでなく、からだ全体のダイエットにも効果があります。
アロマバスでダイエット
アロマバスとは、アロマオイルを使ったアロマテラピーの一種です。高いリラックス効果と疲れを取る効果があります。
アロマオイルを浴槽に数滴加えてかき回し、香りを楽しみながらゆったりと湯船につかります。
心身の疲労回復と冷え性改善などの効果もあり、できるかぎり毎日、リラックスして湯船につかるのが良いでしょう。リラックスすることでアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくなり、アロマバスの効果もあがり、つまりは足痩せダイエットの効果があがります。
ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを楽しむ事が、アロマバスの効果を最大限に引き出すことになるのです。
◆注意1：アロマオイルは、肌が敏感で使えない場合や、最初は注意が必要な場合もあります。心配な場合は、アロマオイルをキャリアオイル（10ｍｌ）で薄めて入れるなどで、様子をみてください。
◆注意2：妊娠中や健康状態などにより、アロマテラピー自体を控えた方が良い場合があります。又、乳児など、赤ちゃんにはアロマオイルは使わない方がよいでしょう。子供に使う場合も、使用量や種類などで注意が必要です。詳しくは販売店などで相談されることをお勧めします。
半身浴でダイエット
半身浴とは、みぞおち（胃）くらいまでの下半身が浸かるぐらいのぬるめのお湯（39～40℃くらい）を浴槽に溜めて、下半身だけゆっくりお湯に浸かる入浴法です。背中や額に汗をかき始めるまで半身浴するといいでしょう。
入浴について、よく肩までお湯に浸かって温まると良いと言います。これは実は、水圧が結構体にかかり、心臓に負担がかかっています。
半身浴は、通常の入浴で心臓発作を起こしやすい方（狭心症的症状）、入浴後息苦しくなりやすい（入浴してフラフラになる）方にも安心な入浴法です。半身浴に替えたら、とても入浴が楽になった例もあります。心臓に負担がかからないため、長時間お湯に浸かる事ができるというメリットもあるのです。
◆半身浴なら、ゆっくりお湯に浸かりながらツボ押しダイエットやリンパマッサージができ、お風呂での下半身ダイエットが可能ですね。
アロマバスで半身浴
さらに、アロマバスでの半身浴が効果をあげます。
浴槽に38度くらいのお湯を少なめにはり、アロマオイルを数滴垂らし、よくかき混ぜ半身浴をします。入浴時間の目安は20～30分程度です。
下半身のダイエット、足が細くなる方法として、又、ストレス解消法としてもアロマバスでの半身浴がとても効果的です。
アロマバスでの半身浴で足痩せダイエットを効果的に行いましょう！アロマパスを上手に生活に取り入れると心も豊かになりそうです。
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